Meine Erfahrungen, Rezepte und Tipps für ein gesünderes Leben
Zutaten
100 g gefrorene Beeren
2 EL Chia Samen
1 TL Zimt
1 EL Erytrhit
50 ml Wasser
Die Zubereitung
Alle Zutaten in einen Topf geben und kochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Auf dem Bild ist die Grütze auf griechischem Jogurt mit Kokosraspeln und Kokoschips.
Zutaten
1/2 Salatgurke
50 ml Kokosmilch (Alpro)
2 EL Chia
150 g Jogurt
Erytrith oder Flavourdrops
Obst (hier Blaubeere/Ananas)
Die Zubereitung
Die Salatgurke in einem Mixer zerkleinern, die Kokosmilch dazu geben. Anschließend den Chia hinzufügen und über Nacht quellen lassen.
Den Jogurt über den Chiapudding geben, vorher ggf. nach süßen. Ich habe Vanille Flavourdrops verwendet.
Zutaten
170 g Griechischen Jogurt
2 TL Frischkäse
100 ml gebrannte Mandelmilch
10 Himbeeren
2 EL Linwoods gemahlene Körner Mischung mit Goji (alternativ, kann man auch Leinsamen, gemahlene Mandeln etc. mischen)
Nach Bedarf FlavourDrops Cheesecake und Vanille
1 EL Chia
Die Zubereitung
Die Körnermischung mit 2 TL Mandelmilch verrühren und unten ins Glas geben. Den Jogurt mit dem Frischkäse und der Mandelmilch sowie Chia verrühren. Den Jogurt mit Flavourdrops abschmecken, anschließend in das Glas geben. Zum Schluss die Himbeeren auf die Creme geben. Am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen 🙂
